Long run mmberi kesan kpd saiz dan density mitochondria.
Berlaku peningkatan ke atas 2 perkara ni.
Mitochondria ibarat kilang yg hasilkan tenaga utk otot.
Lebih besar dan byk 'kilang' ni, lebih byk tenaga dihasilkan.
Dan lebih efisyen fat digunakan sebagai tenaga.