Hi semua. Thread ni, kita nak explore pasal MAF Training, satu term yang mungkin familiar bagi sebilangan runners tapi mungkin terdengar asing bagi pelari pemula/newbie/nubis yang lain.

Jangan risau, by the end of thread ni, korang akan faham betul-betul pasal MAF Training ni dan mungkin jadi excited macam min!

Jadi, apa sebenarnya MAF Training ni?

MAF method/kaedah ini diperkenalkan oleh Dr. Phil Maffetone.

MAF Training, atau dikenali sebagai Maximum Aerobic Function training, adalah satu cara latihan intensiti-rendah yang telah mengubah cara runners berlatih dan memahami tentang berlari jarak jauh.

Bayangkan kita dapat bertahan lari lebih lama, lebih laju, dan lebih efisien, dan sambil tu dapat kurangkan risiko cedera dan burnout.

Prinsipnya sebenarnya mudah – berlatih pada kadar jantung 180 bpm tolak dengan umur korang. (180-umur = MAF HR)

Happy Running! xo

Pada runners yg ada pengalaman boleh berikan komen-komen/cadangan di reply.